[...] nikomu nie potrzebne teorie, internet to tylko internet nie ma mozliwosci weryfikajci poszczegolnych uzytkownikow a kazdy kto czy posty powienien analizowac i sam ponosi odpowiedzialnosc z swoje czyny i zreszta kazdy w tym sporcie uczy się z kazdym rokiem i brak jakiegos zlotego srodka w kwestii treningu/ odzywek itd chyba ze ty go posiadasz??
kkensai, Jodan ma rację. To nie jest problem w******lić zmęczonemu facetowi na egzaminie. Kurde, aż mi się wierzyć nie chce, gdy czytam, że na takie rzeczy sensei Bogdan pozwala, a Ty jeszcze robisz z tego widowisko... Zakładam, że, jeśli to prawda, to to był wypadek, a Twój trener na pewno by nie chciał, żeby jego podopieczni poddawali to pod [...]
kkensai,"jezeli to nie szachy ... a kyokushin to walczysz tak zeby go musnac na egzaminie ? ... Bo gdy koles z 7 kyu poczuje musniecie w 3/4 przypadkow dostaje ''szajby'' i nap***** do przodu ... " To walczę tak, by czuł, że walczy, ale nie walczę, by zabić... "Nie wychwalam tego za to ze ma zeberka w czesciach ... odslonil sie ... [...]
No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]
Naniesiona na mokrą skórę zatrzymuje do 10 razy wiecej wilgoci niż wiele innych balsamów i kremów stosowanych na sucha skórę. Sposób uzycia; nanieść niewielką ilość oliwki na wilgotną skórę po kapieli lub prysznicu i delikatnie osuszyc ręcznikiem !! powyzszy opis znajduje sie na każdym opakowaniu oliwki Johnsons Baby, nie są to wiec zadne [...]
Moze ci kolego pomoge mam dla cb plan treningowy na mase Rozgdzewka powinna byc przed kazdym treningiem poniewaz unikniesz kontuzji i powazych zakwasow!! powinna byc w granicach od 5 min do 10 tam taka jak masz na wf zrob sobie.... Poniedzialek klata tricepos sroda biceps przedramiona brzuch najlepiej 6 waidera czy jakos tak sie pisze xd piatek [...]
j/w cofnięcie się z obciążeniami i może po prostu musisz poprawić technikę. Za każdym razem kiedy widzę, że zbliżam się do danej granicy i ciężko będzie ją przeskoczyć to cofam obciążenia i zaczynam z niższego pułapu. (żeby nabrać rozpędu :D)
Nooo foto widoczne powyżej może odblokuje ten niepożądany stan psychiczny, po całodniowych przemyśleniach i Waszych postach dochodzę do wniosku, że kwestia w psychice, dziś rano siekłem teścia więc jakoże jest jeszcze wcześnie jadę do agentury przetestować swój nowy (lepszy) stan psychiczny! hehehe w każdym razie thx za podpowiedzi acha, czy [...]
[...] jak posiłek wcześniej dodaj oliwy po treningu banan (100-150g) reszta tak jak przed treningowy wywal banana daj odrazu posilek ale bez oliwy kolacja ser biały (200-250g) dodaj oliwy weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo,bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku,dodaj koniecznie zdrowe tluszcze oliwe,orzechy....czemu klatka 2xtydz??
wywal szynke i zastąp ją mięsem/rybą, zadbaj zeby w każdym posilku miec pełnowartosciowe bialko, węglowodany złozone, zdrowe tluszcze i warzywa, duzo warzyw, tunczyka jedz nie za często, a jak juz jesz to nie w oleju a w sosie własnym gainera przedtreningowo wywal całkiem, wypij tylko po treningu
Cześć! Zacznę od tego, że dwa miesiące czyli 8 tygodni na siłę to mało. Jeśli na serio myślisz o poważnym zwiększeniu swojej siły to musisz poświęcić na to o wiele więcej czasu. Sądząc po stażu i wadze no i samym pytaniu, jesteś wciąż na etapie początkującego. A dla takiego ludka, bardzo fajne jest to co następuje. Trening 3 x w tygodniu. Trening [...]
nie ma na rynku takiego suplementu który ewidentnie ci doda siły do mięśni na jedną sesję treningową.. jest kreatyna którą można zażywać w trakcie budowy masy czy na redukcji czy przy crossficie ale to trochę nie ta bajka. po za tym są wszelkiej mazi suplementy pobudzające z kofeiną,tauryną itp które kupisz w sklepie sfd lub w każdym sklepie z [...]
To była chyba najciekawsza walka "stójkowa" i mimo iż na koniec była już ciut nużąca (dystans 8 rund) to mogła sie podobać Na koniec wszedł na ring jakis koleszka z narożnika "przegranego" i zaczął coś nawijac po rosyjsku przez mikrofon ale mało kto wiedział co on miał do przekazania-w każdym razie ktos tam zaczął bić brawa i [...]
No siemacie. Jeżeli chodzi o fotki,to wiem,że niektóre już gdzieś tam były.Ale jeżeli piszę odpowiedz to fajnie jest wkleić jakąś nawet dlatego,żeby było kolorowo. Co do treningu,to tak ćwiczę jak napisałem.Spróbuj mojego treningu,robiąc 1-1,5 minotowe przerwy między każdym ćwiczeniem,i napisz czy nie czujesz wyczerpania.Ja nie przychodzę na siłkę [...]
[...] jak klatka dobrales za duzo cwiczen. Gdyby kazde z cwiczen ktore opisales potraktowac jako osobne wyszloby ze na jednym treningu atakujesz klatke 6 cwiczeniami po 4 serie w kazdym co daje zabojcza liczbe 24 serii na jedna tylko grupe miesniowa. Uwazam ze jak na zawodnika "naturalnego" to zdecydowanie za duzo i powiniennes zmniejszyc [...]
a ja chce: - walczyc jak Vitor Belfort (UFC) - po 2 cm w kazdym wymiarze - zaliczyc semestr (Magistrze Mainka błagam więcej wyrozumiałości dla tępaków na programowaniu :) ) - skryte marzenie dotyczące kobiety - załapać jakąś robote - skrecić fure jakaś (odbić ją starym :) ) - zerwac z nawykiem ***ania wszystkiego co na drzewo nie ucieka - [...]
[...] Kalorii 4000 mysle dobre, b:2,5-2,8; w:4-5; t:1-1,5. 9 tydzien i dalej waga stoi, ale miesien sie twardy zrobil. Ogolnie fajnie jest, a jestem w srodku cyklu okolo. Ogolnie w kazdym posilku oprocz ostatniego 650-750kcal: 80g wegli (ryz lub owsianka), 40g bialka (mieso chude, jajka, troche twarogu wieczorem), 15-20g tluszczu (oliwa, olej lniany) .
nie mam nic innego poza ekspanderem i kółkiem do ćwiczeń... Co do kalorii obliczamy jeśli mamy bilans zerowy to stałe wartości 1,3g Tłuszczy, 5g Węgli, 2g Białka... mnożymy razy OBECNĄ WAGĘ CIAŁA ? PRZYKŁAD: Waże 65kg to mam diete o kaloryczności 2800 i to jest bilans na plusie... ale waga po miesiącu zmienia się do 70 kg i wtedy 2800 to jest [...]
egzaminy KK z Drewniakiem i rozciąganie
